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头晕健忘没精神、焦虑烦躁睡不着…

来源:深圳仁合医院发表时间:2019-05-15 14:15在线客服预约挂号

  最近很多宝宝们纷纷吐槽,自己的健康貌似不在状态:不想吃饭,没有任何食欲;把米放进锅里,吃饭的时候却发现没有插电;不想去工作、什么都不想干……早起来刷牙,送到嘴里的牙膏发现是洗面奶;乘车上班,走出几站地,发觉做错了车子;很简单的工作,却看着头大,不想行动...

  进入五月后,很多小伙伴出现了上述的症状,但又不知道是什么原因。为此,我们特意咨询了深圳仁合医院的中医科副主任医师——王启明主任。

  “可以戏称为‘五月病’吧,这种懒洋洋的表现其实并不是病,是人体对季节变换产生的正常反应,五月病其实并不是单指五月,而是泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状”王主任说。

  一方面,五月正好是我国进入初夏的时候,这时候气温冷热交替了,体内新陈代谢速度加快,会导致脑供血不足,出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。另一方面,从中医角度讲“夏季对应心”,夏季阳气太盛,人体的小环境也会受到影响,从而引起心火旺盛导致心烦气躁。

  要判断自己有没有得五月病,王主任给了10个参照的小标准:

  1.早上早早就醒了,却不愿从床上起来。

  2.对日常很多事情不感兴趣,能拖就拖。

  3.早饭不爱吃,没有食欲,食不知味。

  4.无聊的翻着手机,却不知道要做什么。

  5.容易健忘,做事感觉心不在焉。

  6.容易上心火,表现为小烦躁、小焦虑。

  7.夜里很容易醒来,不能进入深度睡眠。

  8.不想和任何人说话。

  9.感觉不开心,对所有的一切不关心。

  10.日常工作效率低,易出错。

  王主任表示——如果这些问题中有一个症状强烈出现,或是半数以上符合,就有可能是“五月病”的症状。

  要缓解这些症状,王启明主任从中医角度给出了一些小方法:



 

  1、按摩风池穴

  风池穴位于项部,枕骨之下。按摩可提神,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人,效果更好。可以在每天上班的路上,乘车的空隙,来回按摩风池穴。

  2、按压百会穴

  位于头顶正中的最高点,按摩可提神醒脑、升举阳气。每天清晨,用手按压百会穴,每次20——30下,如果感觉按压比较吃力,也可以试着用手指轻柔的方式刺激百会穴。

  3.喝些薄荷水

  薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效,还是平心静气的“心灵补药”,有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。做事提不起精神,还可以口含西洋参来提神。

  4.睡好子午觉

  入夏后人们的睡眠时间会变短,可以适当增加休息时间,尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时,11时至13时为午时,睡好子午觉,有利于人体阴阳平衡,各种不适也会消失。

  5、喝点百合莲子粥

  百合莲子粥是中医食疗一种方法。它可以帮助消化,滋阴润燥,清心安神,,对抗初夏情绪的小烦躁、小焦虑最合适不过了。

  6、户外运动

  另外,攒了太多生活压力,往往也是五月病的一个原因。比如有高考考生的家庭,一家人都跟着紧张、吃不下、睡不着,或者有的朋友工作中面对很多繁琐的事情,不免心烦焦虑。建议这样的朋友可以考虑用户外运动的方式来转换心情、释放压力。

  亲,如果你出现了有“五月病”的症状,就试试看上面中医科主任给的方法调理一下,如果感觉还是没有缓解的话,可以求助中医科医生帮忙调理哟~



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