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夏至来啦,你对身体好一点,它会爱你更多点 

来源:深圳仁合医院发表时间:2019-06-21 11:46在线咨询预约挂号

  时间过得好快我们即将迎来夏至节气,夏至预示着盛夏的开始。过了今天一年中最热雨量最大的时期就到了,据《恪遵宪度抄本》记载:“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。”夏至是昼夜变化的界限,这一天北半球各地将迎来一年中白昼最长的一天,在北京地区夏至日白昼可长达15小时。过了这天太阳将走“回头路”北半球的白昼将会逐日减短。夏至时节,气候炎热,需更加注重养生与保健。

  夏至艾灸正当时

  根据中医“天人合一”的养生理论,夏至人体的阳气达到顶峰,此时进行艾灸疗法,可更好地发挥其扶阳祛寒、消除冬病的功效,使人体阳气得到升发和振奋,外界的风湿暑邪便不易侵犯。


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  艾灸是温补元阳、激活经络、调养气血的传统养生方法,夏至节气艾灸正是这样一种可以激发人体经气,是助阳散寒的好时节。顺应“天时”所对应人体的穴位进行艾灸,最大程度地激发经络之气,温通气血,调整阴阳,根除宿疾和病根。

  夏至艾灸选穴指南

  1. 足三里(最常见的保健要穴)

  作用:调理脾胃,调理气血,助消化,补虚弱。

  需要注意的是,根据《外台》:凡人年三十以上,苦不灸三里,令人气上眼,以三里下气。意思就是三十岁以后可灸足三里穴,气血不能上攻头,不头晕。三十岁以后需要经常灸足三里可以延年益寿。

  2. 神阕、气海、关元(保健要穴)

  作用:培补正气,温补元阳,健运脾胃,理气和肠。

  3. 背腧穴

  作用:腧穴是脏腑之气输注之处,是夏天用阳之位补阳的重要场所。可补充背部的阳气,也就是补充全身的阳气,人体内的寒邪就容易去除。

  夏至饮食宜清淡

  夏季炎热,人的消化功能偏弱,饮食宜清淡,不宜肥甘厚味,以免化热生风。对此,可选择一些具有滋阴功效的食物,如蘑菇、银耳、薏米、鸭肉、鲫鱼等。夏季气温高,人体排汗使体内水分大量流失,易使大脑供血不足,产生头痛头晕等症状。对此,需大量饮水,但不宜过食冰饮及冷食瓜果,以免损伤脾胃。

  夏至面条不可缺

  俗话说:“冬至饺子夏至面”,夏至吃面已是很多地方的习俗。食面以粗粮面和杂面为宜,其中绿豆杂面、荞麦杂面最佳。绿豆杂面可以清火;荞麦杂面有助降脂,其中的维生素B1、B2更是小麦粉的3~20倍。

  夏至最好这样睡

  夏至时节,每天最好保持至少7小时的睡眠。此外,中午闭眼小憩也是让身体放松的较好方式。夜晚易受风寒,切勿贪凉整夜开冷气,更不宜露宿。夏季炎热,入睡前冲个澡,不仅清凉舒爽、消除疲劳,还能促进血液循环、改善睡眠。

  剧烈运动不宜做

  夏日运动可选择清晨或傍晚,此时天气较凉爽。地点宜在河湖边、公园等空气清新处,但不宜做剧烈运动。外出时尽量以棉质透气吸汗的浅色衣服为主,同时需注意防晒,必要时可随身备些藿香正气水、清凉油等防暑物品。

  仁合健康小贴士:夏至外出易出汗,可适当饮用淡盐温水进行缓解。运动后,不可饮用过量凉水,更不建议立即用冷水淋浴。

  夏至推荐小食

  薏苡仁绿豆粥

  原料:绿豆30克,薏苡仁30克,梗米100克。

  做法

  1. 煮制前,将薏苡仁用温水浸泡2~3小时,绿豆浸泡1~2小时。

  2. 将梗米淘洗干净后放入清水,并倒入浸泡好的薏苡仁及绿豆,煮为稀粥即可。

  功效:薏苡仁健脾化湿,绿豆清热解毒,二者相配是解暑化湿的佳品。

  冬瓜豆腐排骨汤

  原料:排骨、冬瓜、豆腐、姜片、葱段、料酒、白胡椒粉、精盐、香油。

  做法

  1. 将排骨切成小段;冬瓜、豆腐切块;葱切段、姜切片放入盘中备用。

  2. 在水中倒入一勺料酒、放入两片姜片,煮开后放入排骨,焯去血沫。

  3. 将焯好的排骨洗干净,放入锅内加入凉水、葱段、姜片。

  4. 大火煮开后改中小火继续煮1个小时后,放入冬瓜,过20分钟后再放入豆腐。

  5. 中小火继续熬煮20分钟,放入一勺料酒,一勺盐,少许白胡椒粉调味,出锅前可淋少许香油。

  功效:冬瓜养胃生津、清降胃火,促使淀粉、糖在体内转化为热能而不变成脂肪;排骨中除了脂肪及维生素外,还含有大量的磷酸钙、骨胶原等。

  夏季高温炎热更应注意养生、保健。仁合医院愿您度过一个愉悦而充实的夏天。

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