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孕期长胎不长肉,专家教你如何实现

2020-11-16 15:18

【辣妈学院】长胎不长肉——孕期营养及体重管理活动圆满结束
 
对于孕妈妈而言,孕期饮食充满着巨大的挑战性,既要满足宝宝和孕妈的营养需求又要管理体重的增长幅度。最理想的状态就是长胎不长肉,即妈妈和宝宝的体重都控制在正常范围内。孕期体重增长过多,可能会导致孕妈患上妊娠糖尿病或高血压,从而引起一系列孕期并发症,还有可能增加分娩时的风险。
所以,孕期体重对孕妈和宝宝而言,是极其重要的。那么孕期如何保证长胎不长肉?怎么吃出优雅身材?怎么做到血糖、自身体重、胎儿体重三达标?
秘诀就是科学的营养指导!
 
 
2020年11月15日仁合辣妈学院《长胎不长肉营养管理》开课,临床营养师杨蔚茹独家授课孕期营养管理,教您轻松hold住孕期体重。
 
抽奖互动礼
 
糖妈妈跟长胎不长肉有啥关系?
杨蔚如老师表示孕期长的体重大部分是脂肪和蛋白质,当然还有一些无机盐和水分。
脂肪如果增长过多会影响胰岛素分泌不足,就会导致血糖升高,会增加妊娠期糖尿病风险。蛋白质如果摄入不够,会出现缺铁性贫血,胎儿营养不良。
那么该如何管理孕期体重?
主要从四个方面入手:
1.孕妇体重:量身定制适合自己的孕期体重(孕前BMI不同、家族遗传基因不同)
2.胎儿体重:根据孕妈妈的骨盆、身高情况,在专业医师、营养师的指导下胎儿体重控制在合理范围内(2500-4000g以内)
3.饮食:专业营养师量身定制孕妈妈孕早、中、晚期一日饮食量
4.运动:在医师、营养师的指导下进行合理运动,保证一定的运动量
 
(活动现场每人附送一张膳食宝塔供参考)
 
孕≦13周
个性化的营养指导、规划整个孕期体重目标
 
 
16周:
监测上月体重增长情况,纠正饮食误区,预防20周缺钙引起的抽筋、蛋白质摄入不足引起的贫血
 
 
20周:
继续监测体重,预防妊娠期糖尿病
 
 
28周:
顺产养成门诊帮助孕妈调整孕晚期蛋白质和碳水化合物量,满足胎儿生长发育需求
 
 
31周:
结合B超报告,观察胎儿体重变化情况,及时纠正胎儿营养不良或营养过剩。
 
(现场座无虚席,大家认真听课,互动热烈)
 




(三轮抽奖,送宝宝腰凳、小白熊温奶器、迪士尼毛毯)
 
活动在轻松愉快的氛围中圆满结束,期待大家下次再见~