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入秋了,这样东西是宝宝不可或缺的营养补充!

来源:深圳仁合医院发表时间:2019-09-04 08:23在线客服预约挂号

  9月来啦,深圳的小伙伴们,是否感受到秋的气息了呢?今天一场雨下完后,空气还真是清凉了不少,这样的天气,宝宝们也更加容易哄睡了吧。

  民间有句俗话,叫幼儿度苦夏,秋凉把钙加!进入了秋天,宝宝们也要补充这个季节该补充的营养咯,为什么要在这个季节,额外给宝宝补钙呢?仁合小编特意请教了仁合医院儿童保健科的栾静医生,今天给各位宝妈们好好讲讲里面的学问哈!

  秋季为什么是补钙的黄金期?

  天凉好个秋,秋天来啦,宝宝的胃口也会比夏天要好很多,所以秋季是宝宝生长发育迅速、新陈代谢旺盛的黄金时节。由于气温逐渐转凉,人体各组织的功能相应提高,对钙的吸收和利用的能力也有所提高。这个时候,宝宝的机体逐渐恢复到良好的运作状态,食欲与消化吸收功能也自动调节到正常水平。同时,秋季海产品多,果蔬丰富,钙质来源多,因此正是给宝宝补钙的好时机。

  宝宝成长发育中——钙不可或缺

  宝宝如果缺钙,会容易烦躁、爱哭闹、发脾气,也不容易被哄睡,或者睡着了很容易惊醒,更容易出很多汗。

  而且生长发育过程中,钙是宝宝骨骼和牙齿的重要组成部分,经历了炎热夏天,宝宝大量出汗的消耗,对各种营养的需求逐渐增多,尤其是钙。

  缺钙会引起宝宝骨骼方面的生长和一些神经系统相关的症状,比如常见的出牙晚、肌无力、囟门闭合迟、枕秃、鸡胸、O形腿等;神经系统常见的症状有烦躁不安、难入睡、爱哭闹、易惊醒、出汗多、神情呆滞等症状。

  所以,秋天来了,趁机会给宝宝补钙很关键哦!

  补钙过程中,维生素D很重要

  很多妈妈清楚宝宝补钙的重要性,但却忽略了维生素D的补充,导致补充的钙质绝大部分都没有被机体吸收利用。它可以促进小肠对钙的吸收,促进肾小管对钙磷的重吸收,减少钙的流失,还能维持血钙浓度。维生素D缺乏时可引起:钙磷经肠道吸收减少,骨样组织钙化障碍;佝偻病,表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。

  我们提倡以自然的方式:户外运动和阳光照射来获取维生素D。但由于地区环境的限制,比如说阴雨连绵的黄梅天,无法接受到足够的光照,且宝宝晒太阳也有一定的危险,应避免阳光直射 。这样的情况下,维生素D营养品就是很好的补充了。

  就让我们一起来学习几道适合孩子的补钙食谱吧!

  鱼骨汤

  1. 功效:增加钙质、清热、祛湿。

  2. 食材:大鱼骨,选中段到尾部,切件。豆腐、香菜若干。

  3. 做法:热锅凉油煎鱼骨至微熟,然后加入开水,待水后煮沸,放入豆腐,慢火小炖60分钟,出锅放盐、香菜调味。

  山药排骨汤

  1. 功效:山药含有蛋白质、钙、维生素、脂肪等成分,是孩子在成长过程中不可或缺的无机盐和微量元素,是秋季的最佳补钙菜品。配上排骨,即能补钙,又能补充其他营养元素。

  2. 食材:山药、枸杞、葱姜、排骨。

  3. 做法:排骨切段,用水清洗干净备用;山药去皮洗净,切块;枸杞泡水、葱姜切片备用。在汤锅中加入清水烧开,然后放入切好的排骨,撇去浮沫,焯掉血水,把熟排骨捞出备用。锅内下10克油,待油温烧制七成热,下葱姜、排骨,把他们爆香;然后加入清水没过排骨,把山药枸杞下锅炖1个小时即可出锅。

  奶酪炒蛋

  1. 功效:奶酪中含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等,而鸡蛋中也含有丰富的钙质和蛋白质,可以帮助宝宝更好的长高补钙。

  2. 食材:鸡蛋、奶酪、葱花适量(孩子不喜欢可以不加)

  3. 做法:将鸡蛋打散,把奶酪切成小丁与蛋液混合,加入适量葱花。热锅后放入一小块黄油,倒入蛋液用小火炒蛋,把奶酪慢慢炒至融化即可。出锅前可以撒上一些黑胡椒粉,让炒蛋更有风味。



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