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孩子长不高,可能是你给吃错了东西!

来源:深圳仁合医院发表时间:2019-05-07 16:38在线客服预约挂号

  儿童及青少年处于生长发育的旺盛时期,生长发育水平与营养状况的好坏有着十分密切的关系,需要吸收很多营养元素来满足身高增长的需求。不利长高食品主要是营养少,但却能增加宝宝的饱腹感,影响宝宝对其他食品的摄入,有些还消耗体内钙质,最终导致营养不良。

  很多家长都不知道,我们平时一日三餐吃的食物,还有孩子们喜欢的零食,其实有很多都不适合正在长个的孩子。如果家长希望孩子长得高高壮壮的,那一定要注意,下面这些食品,尽量让孩子少吃。



 

  01、甜食

  糖类也有优劣之分,能够在血液里缓慢释放葡萄糖的“缓释型”糖类才是冠军。其典型代表是蔬菜、豆类、全谷物。而糖果、甜点、甜饮料中的糖是“速释型”的。这类糖食后会使血糖急速上升,造成肥胖、脂肪肝,还会影响钙质代谢,成为可怕的健康杀手。

  一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。

  健康对策

  (1)舍弃含糖饮料:尤其是胖小孩,除了低糖、无糖的豆浆、低脂牛奶,其他含糖饮料最好不喝。

  (2)小心入口即甜的食物:要经过慢慢咀嚼才尝到甜味的食物比较好,比如五谷杂粮。

  (3)以新鲜水果代替甜点:上午10点或下午3点时可以补充点糖分,建议选择新鲜的水果代替甜点等零食。

  02、油炸食品

  炸鸡、薯条等食品炸的香香的,很多孩子都爱吃,但制作过程营养损失大,蛋白质、维生素等营养成分很少,热量高,长期食用会造成孩子营养不良或肥胖,还会吃进环境激素,引起早发育影响长高。

  健康对策

  (1)减油:少让孩子吃油腻的食物,比如奶油蛋糕、曲奇、炸鸡等。

  (2)小心隐形油:贡丸、火锅饺等肉制品中其实有很多肥肉,要小心这些隐藏起来的油。

  03、添加剂过多的食品

  膨化食品、罐头、腌制食品加工过程中加入多种食品添加剂和防腐剂,因口味好很受小孩子欢迎。食品添加剂虽合法,但过量或长期摄入有可能引起孩子食欲不振,发育迟缓。人工合成色素则可能造成孩子多动、学习障碍。

  健康对策

  (1)注意看食品标签:尤其看主要成分,如果有防腐剂、色素种类过多,尽量少让孩子吃。

  (2)观察法:如果食物看起来太鲜艳、太白、颜色不自然等都要注意。例如,香肠的颜色愈红,表示亚硝酸盐用量愈多,因为它会让肉变红。

  04、冰冻食品

  现在冰箱是大家保鲜食物的好助手,可是,刚从冰箱拿出来的食物,千万不要马上给宝宝吃。另外,雪糕也是很多孩子的宠爱食物。

  但是,这些冷冻的食物,会刺激脾胃,还可能会引起腹胀、腹痛、拉肚子等,影响营养物质的消化吸收。

  健康对策

  (1)冷冻食品尽量少让宝宝吃

  (2)少让宝宝吃雪糕,冰镇水等

  在中医的观点来说,上述的NG食物都是所谓的肥甘厚味,摄取过多很容易造成体内湿气的累积,让消化系统受到损伤,影响影响肠胃正常消化吸收的功能,因而影响到成长。因此,要让孩子有正确的饮食习惯,才是能够促进生长也促进健康的法则。

  仁合儿科专家有话说

  孩子身高增长由先天和后天因素共同决定,遗传起到的作用只占60%,营养、运动、睡眠、生活环境等后天因素的作用占40%。所以,孩子长高,后天的努力也是改变身高的关键,饮食的均衡,适当的运动,减少不健康食物这些都是后天因素改变遗传因素影响的关。努力也要用对方法。自然而均衡的饮食,才是最健康的!



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