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夏季孕妇的-衣-食-住-行

来源:深圳仁合医院发表时间:2019-05-16 16:30在线客服预约挂号

  “孕妇过三伏,腹中揣火炉。”随着日渐升高的温度,夏天已经来临。在妊娠期,孕妇由于新陈代谢旺盛,产热对比平常人会更多一些,那么夏天孕妇安胎需要注意的事项有哪些呢?小编就带大家从衣食住行方面为大家讲解一下,希望可以帮助各位准妈妈们。

  【衣-舒适防暑】

  夏季,孕妇要穿的舒适而凉快,可以穿宽松透气的孕妇装,宽松的衣服有利于腹部的发育。在妊娠期间,准妈妈的体型是一个特殊形态,那么对衣着也有着特殊的需求,选择简单而舒适的孕妇装,宜宽松、质地柔软、样式简单易脱易穿、防暑透气、清洁卫生。特别是乳房及腰部不宜束缚过紧,否则会影响孕妇的活动及胎儿的生长发育。鞋子选择舒适的平底鞋。

  【食-营养均衡】

  夏天的食品比较丰富,为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤,可以经常变换花样。



 

  夏季对于爱出汗的孕妇来说,一定要多喝水,保持体内水分平衡,平时也可以多喝一些牛奶类的饮品,补充体内能量。由于出汗比较多,胃酸容易被冲淡,所以很多妈咪感到夏季食欲不振是常有的事。不过,为了肚子里的宝宝好,妈咪们还是要保证摄入充足的营养。

  切记:不要吃一些冰凉生冷的食物,如:雪糕、冰水;不要吃烧烤接一些刺激比较大的食物;

  总结饮食要点为:饮食清淡、热量控制、少量多餐、摄入水果要适量、及时补充水分!

  【住-充足睡眠】

  夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要,准妈妈能得到充分的休息,不仅可以增加体力,消除疲劳,更重要的是能使神经机能尽快恢复避免不良情绪的发生。

  睡眠环境需要做到安静清洁,室内需要通风透气,睡前可以适量运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净凉爽,听听轻松的音乐,都有助于准妈妈的睡眠。

  谨记:空调电扇不要直接对着孕妇吹,使用空调的话,每隔几小时需要通风换气一次,睡觉的时候,最好是在肚子上改一层保暖的东西,孕妇也不适合长时间的呆在空调屋里,一段时间后,可以关闭空调。

  【行-轻装防晒】

  孕妇避免正中午的时候出门,出门要做好防晒工作:打伞、遮阳帽、不含铅的防晒霜,而在返回市内后要尽快洗净防晒霜。如发生晒伤或有其他皮肤疾病,应及时到医院就诊。



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