0755-21013333
您所在的位置: 仁合医院 > 产科 > 产前检查 >

想让宝宝赢在起跑线,那就从“宫内营养”开始

来源:深圳仁合医院发表时间:2019-10-08 09:05在线客服预约挂号

  现如今宝宝的人生起跑线并不是在于早教了,更洋气的说法叫赢在子宫,已经从出生变为在妈妈子宫里。怀胎十月胎宝宝的营养来自于母体,因此孕妈妈的营养补充时刻影响着胎宝,虽然以形补形的吃是夸张,但孕期的营养摄取真的可以影响到宝宝成长与发育呢!

  那么漫长的十个月里孕妈妈们每个月又应该着重补充哪些营养?又该如何补充呢?看完这篇你就全懂了,follow me,孕育聪明强壮的宝宝让宝宝赢在起跑线上!



 

  孕①月

  主打营养:叶酸

  作用:预防胎儿神经器官缺陷

  在备孕时,可提前三个月补充叶酸。叶酸补充可以防止贫血、早产,预防胎儿畸形,这对妊娠早期非常重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键时期。

  富含叶酸的食物有:面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、蔬菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,妊娠前三个月,需口服叶酸片来保证每日所需。

  孕②月

  主打营养:维生素C

  作用:缓解牙龈出血

  怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现在刷牙时牙龈出血,适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。维C来源于新鲜的水果蔬菜,比如青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

  孕③月

  主打营养:镁、维生素A

  作用:促进宝宝发育

  有研究表明,怀孕头三个月摄取镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小、降低早产率、减少体重过轻的新生儿比例。此外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。在色拉油、绿色蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品都富含镁。

  胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和脑部的健康。甘薯、南瓜、菠菜都含有大量的VA。

  孕④月

  主打营养:

  作用:预防胎宝宝发育不良

  锌,是生命的齿轮,准妈妈如果缺锌会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。并且,缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和呼吸功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。

  Tips:补锌也要适量,每天膳食中的锌补充量不宜超过45毫克。

  孕⑤月

  主打营养:维生素D,钙

  作用:促进宝宝骨骼和牙齿的发育

  孕妈咪怀孕的第五个月,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化的时期,对钙质的需求剧增。

  因此,从本月起,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙品。此外,还应该多吃一下这些容易摄取到钙的食物,如干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外,准妈妈应每天服用钙剂,需要注意的是,钙剂的补充要贯穿整个孕期始终。

  当然,单纯补钙还是不够的,维生素D可以促进钙的有效吸收,孕妈要多吃鱼类、鸡蛋,另外晒太阳也能制造VD,孕妈要适当晒太阳,但是也要做好防晒工作。

  孕⑥月

  主打营养:

  作用:防止缺铁性贫血

  铁是组成红细胞的重要元素之一,所以本月尤其要注意铁元素的摄入。孕期缺铁性贫血,可导致准妈妈头晕、乏力心慌、气短,胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,智力发育障碍,贫血等。在日常饮食中,动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、菠菜等含铁量丰富,还可以从这个月开始每天口服0.3到0.6克的硫酸亚铁。

  孕⑦月

  主打营养:脑黄金

  作用:保证婴儿大脑和视网膜的正常发育

  DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金”。脑黄金促进胎儿大脑和视网膜正常发育,孕育聪明的宝宝。补充脑黄金,可以交替地吃一些富含DHA类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花籽、榛子、花生等坚果类食物,此外还包括海鱼、鱼油等。

  孕⑧月

  主打营养:碳水化合物

  作用:维持身体热量需求

  孕8月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时,碳水化合物摄入量不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒。因此,应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等,另外还要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等。

  孕⑨月

  主打营养:膳食纤维

  作用:防止便秘,促进肠道蠕动

  孕后期,增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘, 由于便秘,又可发生痔疮,为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄入足量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。

  全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维,孕妈咪还应该适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯。

  孕⑩月

  主打营养:硫氨酸(维生素B1)

  作用:避免产程延长、分娩困难

  最后一个月里,必须补充各类维生素和足够的铁、钙,充足的水溶性纤维素,尤其以硫氨酸最为重要,如果硫氨酸不足,易引起准妈妈呕吐、倦怠、疲乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长、分娩困难。

  硫氨酸在海鱼中的含量比较高。



快速问医生预约专家号

温馨提示:如果您想了解更多医院资讯、健康知识、疾病治疗、最新活动优惠等信息,您可以拨打深圳仁合医院咨询热线:0755-21013333或点击下方“在线客服”与我们交流,我们将给您专业的建议,并提供网络预约挂号服务!